雖說跑步機可以起到強身健體的作用☁✘◕，但是並不是按下啟動鍵☁✘◕，大力奔跑這麼簡單的•✘。如果沒有用對使用方法☁✘◕，受傷的機率會大大增加•✘。如何正確使用家用跑步機│•？萊蕪跑步機安裝給大家介紹一下•✘。

　　1╃•↟、前期準備

　　首先需要穿著運動服和跑鞋☁✘◕，不要穿牛仔褲☁✘◕，以免跑步時影響步幅•✘。另外☁✘◕，跑步之前☁✘◕，還應檢查穿戴有無線頭存在☁✘◕，鞋帶有沒有開☁✘◕，以免跑步時纏繞到跑步機裡☁✘◕，威脅人身安全•✘。一切準備就緒之後☁✘◕，便可以開始做熱身運動了☁✘◕，防止跑步時拉傷•✘。

　　2╃•↟、開啟跑步機

　　萊蕪跑步機安裝表示☁✘◕，跑步機剛剛開啟之後☁✘◕，跑帶會緩慢移動☁✘◕，此時可以跟著跑帶的速度慢走熱身•✘。應保持慢走╃•↟、慢跑╃•↟、快跑的頻率☁✘◕，循序漸進•✘。其慢走和慢跑的時間可控制在5-6分鐘之內•✘。在其停止跑步的時候☁✘◕，也要逐漸減速☁✘◕，不能馬上停下來哦•✘。

　　3╃•↟、加速

　　跑著可以根據自身的身體情況☁✘◕，由低到高增加跑步速度☁✘◕，然後選擇一個合適的速度固定下來•✘。適應了跑步速度之後☁✘◕，可以按坡度按鈕☁✘◕，增加萊蕪跑步機的坡度☁✘◕，雖然跑起來累☁✘◕，但是更有訓練效果•✘。

　　4╃•↟、資料監測

　　萊蕪跑步機安裝表示☁✘◕，萊蕪部分跑步機會帶有心率和卡路里消耗監測功能•✘。心率監測一般裝置在跑步機前端的握把上☁✘◕，雙手握在金屬握把上☁✘◕，便可以檢視實時心率•✘。而卡路里消耗則會直接顯示在跑步機顯示屏上•✘。

　　綜上所述☁✘◕，萊蕪跑步機安裝分享的正確使用跑步機的方法•✘。還需注意的是☁✘◕，若想停止跑步☁✘◕，需由高到低逐步減速☁✘◕，降速到2km/h以後☁✘◕，再點選停止按鈕☁✘◕，切勿直接停止跑步機☁✘◕，以免造成摔倒受傷等事故•✘。