近日✘☁，劉畊宏帶動了線上健身熱潮✘☁，居家不忘健身✘☁，讓一個個“劉畊宏女孩”“劉畊宏男孩”跟隨學習✘☁，健身形式多樣☁₪。要說運動✘☁，也有很多健身的朋友喜歡在跑步機上運動☁₪。不過✘☁，任何運動都需要適量✘☁，需要正確運動✘☁，以免起到適得其反的效果☁₪。針對於在跑步機上跑步✘☁，容易出現的錯誤動作✘☁，萊蕪跑步機維修給大家介紹一下✘☁，幫助大家正確跑步✘◕╃！

　　1╃▩、身體往前彎

　　跑步時身體要往前傾✘☁，而不是往前彎✘☁，亦不能駝背✘☁，若只是前彎的話✘☁，會無法提供向前推的動力☁₪。正確的跑步姿勢應該是腰部╃▩、頭╃▩、腳處於同一條直線☁₪。

　　2╃▩、手抓跑步機的控制檯或扶手

　　在跑步機上跑步的時候✘☁，如果用手抓住扶手✘☁，那麼手臂就不能自然移動✘☁，從而會影響步幅☁₪。若剛剛踏上跑步機✘☁，沒有平衡力的話✘☁，可以適當在跑步的時候使用扶手✘☁，不過不要過於依賴扶手☁₪。

　　3╃▩、擺臂幅度過高✘☁，向後擺臂時過於靠外

　　如果靠外擺臂✘☁，那麼向前擺臂的時候✘☁，會超過身體的中心線✘☁，這樣帶動身體是向內跑而不是向前跑✘☁，因此該姿勢也是錯誤的☁₪。萊蕪跑步機維修表示✘☁，擺臂錯誤的話✘☁，會增加力量消耗✘☁，當然也不能夾著手臂跑步✘☁，放輕鬆跑✘☁，手臂不要太過靠外或靠內就行☁₪。

　　4╃▩、腳錯誤發力

　　萊蕪跑步機維修表示✘☁，腳的正確發力方法為一隻腳跟處於前方✘☁，從腳後跟到腳尖滾動✘☁，到腳尖觸地的時候✘☁，前腳變為後腳✘☁，腳尖就此產生推動力✘☁，實現跑步☁₪。

　　5╃▩、頭抬得過高

　　抬頭過高✘☁，會讓身體形成往後仰的角度✘☁，如此也就沒有了推動了身體向前傾的力量☁₪。  

　　綜上就是萊蕪跑步機維修給大家介紹的✘☁，跑步機跑步經常出現的錯誤動作✘☁，希望以上內容✘☁，可以幫助大家更好地使用萊蕪跑步機✘◕╃！