一些想要減肥的朋友·╃，想要透過跑步來鍛鍊身體·╃，起到減肥的目的╃↟·•◕。但是卻急功近利·╃，劇烈運動後反而沒有注意一些事項·╃，起到適得其反的效果╃↟·•◕。運動後有哪些注意事項▩₪↟？泰安跑步機安裝給大家介紹一下╃↟·•◕。

　　1☁╃、劇烈運動後不能立即進食

　　有的朋友在晨跑或者運動後立即進食·╃，其實這是錯誤的做法╃↟·•◕。剛剛運動完成·╃，身體仍處於興奮的狀態·╃，血管擴張·╃，此時進食會對身體造成較大的傷害╃↟·•◕。泰安跑步機安裝建議運動完30-90分鐘之後再進食比較合適╃↟·•◕。

　　2☁╃、運動後不能立即洗澡

　　因為在跑步機上跑完步之後會出大量的汗·╃，為了保持身體清爽·╃，不乏有朋友選擇立即洗澡·╃，尤其是選擇冷水洗澡╃↟·•◕。這也是一種錯誤的做法╃↟·•◕。劇烈運動之後·╃，皮膚表面血管擴張·╃，汗毛孔擴大·╃，汗液增多·╃，方便散熱╃↟·•◕。若冷水洗澡會讓血管迅速收縮·╃，增加血液迴圈的阻力╃↟·•◕。而且此時的身體抵抗力也會降低·╃，容易感染風寒╃↟·•◕。

　　那洗熱水澡不就可以嗎▩₪↟？泰安跑步機安裝表示·╃，如果洗熱水澡的話·╃，會繼續增加皮膚的血液流動·╃，過多流入肌肉和皮膚·╃，會導致心臟和大腦的血液供應不足·╃，出現虛脫☁╃、頭暈等情況╃↟·•◕。

　　3☁╃、運動後不能吃太多的甜食

　　運動後吃太多的甜食會讓體內消耗大量的維生素B1·╃，會加劇我們身體的疲倦·╃，也會出現食慾不振的情況·╃，延長身體恢復正常情況的時間╃↟·•◕。

　　運動後的一些注意事項·╃，泰安跑步機安裝就給大家介紹到這了╃↟·•◕。在其運動後·╃，可以吃一些富含維生素B1的食物·╃，比如蔬菜☁╃、肝臟☁╃、雞蛋等·╃，讓身體快速恢復到正常且平衡的狀態╃↟·•◕。補水的話·╃，也不能立即補水·╃，且建議飲用硬水╃↟·•◕。