隨著生活壓力越來越大▩│✘↟，有很多上班族或多或少的都有些睡眠障礙▩│✘↟，但若長期下去▩│✘↟，不僅精神狀態會變差▩│✘↟，還會對人體的健康造成威脅☁·╃│•。除了使用泰安按摩椅來改變其睡眠質量之外▩│✘↟，還有哪些改變睡眠質量的方法呢☁☁│•↟？泰安按摩椅維修給大家介紹一下☁·╃│•。

　　1☁₪、保持正確的睡姿

　　矇頭睡☁₪、枕著手臂睡都不算是正確的睡姿☁·╃│•。泰安按摩椅維修表示▩│✘↟，如果蒙著頭睡的話▩│✘↟，會影響呼吸▩│✘↟，讓其大腦缺乏氧氣▩│✘↟，睡眠質量也就越變差▩│✘↟，而且被子太重也會影響其睡眠質量☁·╃│•。如果枕著手臂睡的話▩│✘↟，會影響血液的迴圈速度▩│✘↟，升高腹內壓力▩│✘↟，若趴著睡▩│✘↟，會壓迫到內臟▩│✘↟，皆不是正確的睡覺姿勢☁·╃│•。

　　2☁₪、晚飯不要吃的太飽

　　俗話說▩│✘↟，早飯要吃好▩│✘↟，中午要吃飽▩│✘↟，晚飯要吃少▩│✘↟，泰安按摩椅維修表示還是有一定道理的☁·╃│•。若晚飯吃的較多▩│✘↟，會加重腸胃的負擔▩│✘↟，建議吃一些比較容易消化的食物▩│✘↟，且注意葷素搭配▩│✘↟，補充身體所需的營養成分▩│✘↟，如此晚上才能睡好☁·╃│•。

　　3☁₪、睡覺之前避免攝入咖啡☁₪、茶等飲品

　　喝咖啡☁₪、喝茶已經是很多年輕人普遍選擇的提神方式☁·╃│•。這些咖啡☁₪、茶等含有咖啡因▩│✘↟，可以消除大腦的睏意以及疲勞感▩│✘↟，若睡前喝上一杯▩│✘↟，想必入睡就更加困難了☁·╃│•。

　　以上就是泰安按摩椅維修給大家介紹的▩│✘↟，改變睡眠質量的方法☁·╃│•。總之▩│✘↟，保證正常的作息規律▩│✘↟，躺在按摩椅上按摩幾分鐘▩│✘↟，讓你減輕身體壓力▩│✘↟，緩解疲勞▩│✘↟，幫助你更快入睡且睡得香甜☁·╃│•。