雖然幾乎家家都有一臺萊蕪跑步機◕◕││↟，但是想必大部分人都不會正確跑步◕◕││↟，沒有起到較好的鍛鍊效果╃↟✘·。在不正確跑步下◕◕││↟，容易受傷的部位就是膝蓋了╃↟✘·。這是為什麼││？我們又該如何正確使用跑步機呢││？萊蕪安裝給大家介紹一下╃↟✘·。

　　萊蕪安裝表示◕◕││↟，我們平躺時◕◕││↟，膝蓋負重幾乎為0◕◕││↟，但當站起來和平地走路時◕◕││↟，膝蓋負重是我們體重的2-3倍◕◕││↟，跑步時膝蓋負重則相當於是體重的4倍╃↟✘·。因此在過度使用◕◕││↟，或下肢體態異常◕◕││↟，動作不標準等◕◕││↟，都會導致我們在跑步機上跑步時損傷膝蓋╃↟✘·。

　　尤其是下肢體態有問題的人◕◕││↟，比如說你的腿型是x型或o型腿◕◕││↟，下肢力量不均衡◕◕││↟，在萊蕪跑步機上跑步的時候◕◕││↟，容易造成動作不標準◕◕││↟，增加膝關節的壓力╃↟✘·。

　　另外◕◕││↟，肌力不平衡◕◕││↟，也是導致膝蓋受損的原因╃↟✘·。要知道膝蓋本身就沒有多少肌肉◕◕││↟，僅靠腿部或其他肌肉來支撐╃↟✘·。如果這些肌肉群太緊或過弱◕◕││↟，膝蓋骨就會很難保持在正確的位置上◕◕││↟，從而導致膝蓋受損╃↟✘·。

　　萊蕪安裝表示◕◕││↟，體重不同◕◕││↟，跑步時膝蓋所承受的壓力也不同╃↟✘·。其正確的跑步姿勢在於◕◕││↟，身體略微前傾◕◕││↟，膝蓋處要處在比較低的位置◕◕││↟，前側腿還要避免抬膝過高◕◕││↟，步伐過大◕◕││↟，若步伐過大的話◕◕││↟，腳跟必須先著地╃↟✘·。如此◕◕││↟，便不會輕易對膝蓋造成傷害╃↟✘·。